Hubnu bez hladovění. Žádná dieta, žádná dělená strava. Můj jídelníček nikomu nedoporučuji! Přibíráte? Máte nedostatek spánku a příliš stresu? Zhubněte s metodou EFT a progresívní relaxací!
Za uplynulých 11 měsíců, se mi viditelně podařilo zhubnout. Postupně a bez hladovění.
Od určité váhy, si nikdo ani nevšimne, že jste shodili 2 – 3 kila. Takže musíte sundat aspoň deset, aby to okolí alespoň zaznamenalo. Je to smutné, ale je to tak.
Svůj „SOCIALISTICKÝ ZÁVAZEK“ (je vidět, že už jsem starší ročník a taky se na mě podepsali ;-), mladší ročníky vůbec nebudou tušit, co to je „SOCIALISTICKÝ“ závazek) jsem uzavřela sama se sebou 13.3. 2013 na svém profilu na facebooku.
„Odvážná holka!“ docela se sama sobě divím, že jsem něco takového napsala na svůj profil. Dokonce jsem si dala závazek zhubnout 18 kilo!
„Já blázen!“
„Kilo a půl za měsíc!“ fakt jsem se asi musela zbláznit. Vždyť do té doby mi váha jen v průběhu roku kolísala 3 kg nahoru, dolů a zase nahoru.
Pokud se tedy ptáte: „Jak se Ti to povedlo?“ Tak, zde je můj příběh.
Poslední roky, to bylo, co vánoce, to tři kila a to pěkně nahoru. Né, že by za to mohli až tak vánoce samotné, ale to co jim předcházelo. Každoroční závěr roku a k tomu patřící stres, kdy v mé práci probíhali pravidelné inventarizace majetku. Něco nepopsatelného! Když jste kolečko v soukolí, tak i když děláte svoji práci zodpovědně a co nejlépe, tak se vlastně neustále snažíte a vždy se může najít někdo, pro koho to není dost a vždy se může najít někdo, kdo může vaši práci pokazit, tím, že neudělá svůj díl práce stejně zodpovědně jako vy. Ale co už? Kdeže loňské sněhy jsou? Od loňského roku jsem osoba samostatně výdělečně činná, takže jsem tu sama za sebe.
Vždy jsem měla sklon k nadváze a nikdy jsem z toho „nevyrostla“! Měla jsem pár pokusů, kdy moje váha šla úspěšně dolů a následný jo-jo efekt a třeba i případná hormonální nerovnováha udělaly své. Když se dívám zpět, tak to začalo nějak vždy samo v mé hlavě a až potom jsem začala vědomě držet dietu a držela jsem ji tak usilovně, až se vše zastavilo a nic se nedělo a mě to přestalo bavit se neustále hlídat, stále v sobě potlačovat chutě. Všichni okolo mě si mohli dát, na co se podívali, tak jsem to „já“ vnímala a já jen počítala gramy, jouly, kalorie a nevím co ještě? Víc jak rok jsem třeba nejedla maso a to dokonce ani ryby, protože těma to vlastně začalo…
Ptáte se: „Co?“
„Moje vegetariánství.“
Grundle jsou asi 5 centimetrů velké rybičky a jsou v celku fajn, aspoň co si pamatuji, dají se připravit velmi lehce. Ještě nerozmražené osolíte a obalíte v mouce a dáte je smažit do fritovacího hrnce, následně je jíte třeba i jen tak. No ale nesmíte u toho moc myslet, jakmile přišla myšlenka: „Tolik životů muselo přijít v niveč, abych já se najedla!“ ...a už, jsem ten večer nedojedla. ;-( Právě jsem si uvědomila, že už jsem je nikdy potom nejedla a od té doby nemusím ani šproty v oleji a podobně. V té době, jsem fakt pěkně zhubla.
Neznám vegetariána, vegana nebo ty co jedí syrové potraviny (raw food), že by trpěli nadváhou, ale takhle to momentálně nevnímám. I když masa sním určitě míň než je běžné, dnes maso jím a ráda, ale je to taky z pohledu, kdo se na to dívá. Kamarád Tomáš, žije v přesvědčení, že jsem určitě už na půl cesty vegetarián a kamarádka Miluška, která jí masa ještě méně než já je přesvědčená, že jsem masař a bez kusu masa nedám ani ránu.
Takže vážení, žádná dieta, žádná dělená strava. Tentokrát je to jiné, tentokrát na sobě pracuji „ťukám“ metodou EFT (Emotional freedom techniques - techniky emoční svobody). Přiznávám, že jsem určitě zmenšila svoje porce jídla během dne, ale to má také svůj důvod, protože jako terapeut potřebuji být jenom najezená, né přejezená. Protože pak bych tu nebyla pro klienta, ale pro svůj trávící systém. Nikdy před tím jsem tolik nevnímala, jak nás ovlivňuje jídlo nebo spíš jak ovlivňuje naši psychickou a fyzickou kondici. Potřebuji jídlo lehké a lehce stravitelné. Dietologové by asi nad mým jídelníčkem spráskli ruce, ale moje tělo si řeklo např. o obyčejný rohlík, který jsem nikdy před tím moc nejedla anebo spíše nesměla. Bílé pečivo bylo prostě tabu pro osobu s nadváhou, jaká byla ta moje, nebo aspoň mělo být.
Je to asi tři týdny, co jsem byla s kamarádkou v oblíbené restauraci a objednala si zapečenou bagetu, s listovým salátem, plátky okurky, rajčete, papriky a kousky uzeného lososa. Z mého pohledu super večeře, ale kamarádka to ohodnotila, že tohle zrovna není díky té bagetě moc dietní a možná i uzený losos nebyl moc dietní, ale proč to řešit? Mému tělu to chutná a cítí se po tomto jídle dobře. Takže proč to řešit? Proč řešit neustále co jím?
Chcete vědět, co jím? V klidu se s vámi o to podělím, ale nečekejte žádný dietní režim nebo alespoň to co já vím o dietách, tak mi to vůbec žádnou dietu nepřipomíná.
Snídám většinou rohlík s 84% máslem a plátkem kvalitní šunky (rozkrojený a obě dvě půlky jsou namazány a na obě půlky je položená šunka), k tomu vitakávu ¾ voda, ¼ mléko.
Během dopoledne ovoce, někdy nic, protože vstávám později.
Oběd většinou 2 talíře zeleninové polévky (bez těstovin, bez jíšky) nebo klasika, kousek masa, většinou vepřové nebo kuřecí (asi 10 dkg) a příloha (asi dvě střední brambory, někdy rýže, jindy al dente těstoviny, když se potkám s knedlíkem, dám si i knedlík).
Po obědě asi za hodinu vitakáva (cereální nápoj, 100% přírodní, složení ječmen, žito, čekankový kořen).
Svačím tvrdý sýr nebo zeleninový salát nebo nějaký kousek pečiva s něčím, s čím se zrovna potkám v ledničce.
Večeřím stejné jako obědvám anebo stejné jako snídaně, ale rohlíky jsou dva a někdy jím ještě těsně i před spaním, protože potřebuji, aby si oddechla moje hlava a energie šla do bříška a já mohla konečně v klidu usnout.
Pitný režim voda, čaj (jakýkoliv). Káva minimálně, většinou dvě týdně, chutná mi café latté, nápoje většinou nesladím. Mléko do čaje, či kávy a na vaření kupuji většinou co má na krabicích nebo láhvích napsáno „čerstvé“ a polotučné. Minerální vody piji minimálně a to neperlivé. Alkohol, tak dvě deci bílého vína měsíčně a možná ani to ne.
Hřeším určitě taky (banán, čokoláda, nějaká buchta), když jsem mimo domov jím, co dostanu na talíř a ráda, protože to vařil a chystal někdo jiný.
Nikomu tento jídelníček nedoporučuji, a pokud by ho chtěl někdo zkusit, tak jen na vlastní nebezpečí a zodpovědnost.
Po celou dobu mého hubnutí jsem nenavštívila žádného specialistu na hubnutí a nepoužila jsem žádný přípravek na hubnutí.
Cvičím, z mého pohledu málo, protože jsem chodívala vždy v určitých obdobích do posilovny a tak vím, jak je to když si dáte pěkně do těla, teď tedy momentálně 10 až 15 minut a to se snažím aspoň co každý třetí den nebo jen jdu, co počasí dovolí, na vycházku. Cvičení či nějaký sport, to není jen pro naši fyzickou kondici, jak esteticky vypadáme a taky pro naši duši, abychom byli v dostatečně dobré psychické kondici.
Prosím vás pěkně, v jídle to není, problém je v naší hlavě, tedy pokud trpíte nadváhou, tak jako já. Další příčinou je třeba nedostatek spánku, váš životní styl, vaše zdraví a to jak fyzické, tak duševní a pak možná v tom co jíte.
V hlavě? A proč?
Každý to má jinak. Někomu řekla jeho autorita (maminka, paní učitelka, někdo z blízké rodiny), že je třeba baculka a tak se toho drží do dnes. Každý máme za sebou jiný život, jiné zkušenosti a na to se postupně přichází při terapii. Tam v klidu najdeme tu vzpomínku, která nás nějakým způsobem zavázala k tomu vypadat tak či onak, a pak je to tu, pro tu konkrétní osobu neskutečné pochopení dané situace. I u mě to tak bylo. Hubnutí je ale proces, takže toho ťukání bylo víc. Nic není jen tak. Zázrak nenastal ze dne na den. Taky jsem ke své konečné váze nedošla za jeden den, tak ani za jeden den nezhubnu. Sama jsem si prošla postupným odťukáváním emocí, které ovlivňovali moje myšlenky, chování, zvyky a návyky v této oblasti.
Takže 13.3. 2013 jsem si dala závazek, že zhubnu a teprve 19.3. 2013 jsem našla odvahu a zapsala si aktuální váhu, 14.1. 2014 jsem po 10 měsících zjistila, že jsem zhubla 8,45 kg, tedy průměrně 0,845 kg za měsíc.
A jak to bylo s průběžným vážením?
První dva měsíce po závazku jsem se vážila vždy po měsíci, ale výsledky byly neuspokojivé a tak jsem se na to, slušně řečeno, vykašlala a znovu se zvážila až po dalších 8 měsících a to už jsem věděla podle oblečení, že jsem fakt asi zhubla, protože podle pásku v pase to bylo už 9 cm. Nádhera. Postupně a v klidu.
Bohužel 14.2. 2014 jsem zjistila, že mám o další 4 kg méně. Proč píši bohužel? Protože to nebylo postupně. Potkala mě během posledního měsíce rychlá jednodenní střevní chřipka a ta způsobila, tento rychlý úbytek na váze, takže se nemám čím chlubit, ale na druhou stranu je to vše jen o myšlence a já se rozhodla, že se budu radovat i z toho co mě potkalo. ;-) Vždycky je nejdůležitější ten konečný cíl a radost z každého kroku k tomuto cíli.
Sice nesplním svůj „SOCIALISTICKÝ ZÁVAZEK“, shodit do 12.3. 2014 – 18 kg ale už teď vím, jsem změnila sama sebe, jak ve vnitř, tak na venek.
S láskou Renata
P.S. Aktuální fotky zatím nejsou, protože nám nevyšlo na plánovaný termín počasí. Moc si přeji fotky v přírodě, ne v ateliéru. Příroda to je energie a energie je to s čím nejvíce pracuji při své práci a tak proto moc toužím po tomhle spojení. Poslední stanovený termín je stanoven na 15. 5. 2014. Držte mi palce. Teď to bude buď a nebo!
Pokud máte dotazy k tomuto článku, napište mi na: Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.
Spontání reakce mojí klientky na tento článek:
Hezký den Renato,
maximálně podporuju Vaše rozhodnutí. Dóóóst dobře ze sebou vycházíte. Uvědomujete si, že si energií z jídla ovlivňujeme celý den a noc. Všechny myšlenkový pochody máte v rukou - aby ne, jste specialista v EFT - právě proto je to Vaše zpracování o to zajímavější.
Držím Vám pěsti, hodně zdraví a brzy na viděnou.:-) M.
12.3. 2014 - dodatek
Dnes je MŮJ velký den!
Mám narozeniny a před malou chvilkou proběhlo kontrolní vážení bez 5 dkg mám za rok snažení 14 kg dole, průměr na měsíc 1,16 kg. Vždy vše nešlo průměrem! Po rychlém neplánovaném úbytku (jednodenní střevní chřipka) během předminulého měsíce 4 kg, tak poslední měsíc 1,5 kg. Takže jsem to zvládla a nenastal žádný jo-jo efekt. Stravuji se furt stejně a to i s pečivem, 84% máslem, z času na čas něco sladkého, jenom si nedovolím cítit se přejezená a ťukám (metoda EFT)!
Původní záměr byl zhubnout během roku 18 kg, nedala jsem to, ale i tak jsem vítěz!!!
17.3. 2014 - dodatek
Dne 16.03.2014 21:02:
čtu Váš článek o hubnuti .... GRATULUJI, je to nesmírně inspirativní:)
mějte se I.
25.3. 2014 - dodatek
A co dál? Těšte se bude nový článek, už na něm pracuji!
28.4. 2014 - dodatek
Průšvih!!! 13.3. 2014 o kilo víc! Vůbec jsem netušila, jak to sem napsat? Jak se k tomu přiznat? Vyhodnotila jsem zpětně měsíc a vím zase trochu víc! Už zase postupuji pěkně k dalšímu stanovenému cíli.
S láskou Renata