K odpuštění používám metodu Ho´oponopono, která je popsaná v knize Svět bez hranic od Joe Vitale, kde základem pro získání klidného a pohodového života, se zdravými sociálními kontakty. Jsou to tyto 4 věty:
„Omlouvám se. Miluji Tě. Prosím odpusť mi. Děkuji Ti.“
Mě samotné se při práci s klienty osvědčila modifikace těchto vět:
„Lituji a prosím o odpuštění …(konkrétní jméno osoby).“ Tady mám na mysli, že litujete svých skutků, vůči té osobě ať již vědomých či nevědomých. Stalo se mi, že klientka, řekla: „Ale já tuto osobu nechci litovat! To by nebylo správné.“ Ano, litovat někoho není správné, to není ta správná energie, kterou chceme do světa vyslat.
„Děkuji.“
„Odpouštím ti …(konkrétní jméno osoby).“
„Propouštím tě …(konkrétní jméno osoby).“
„Miluji tě …(konkrétní jméno osoby).“ nebo můžete použít "Mám tě ráda …(konkrétní jméno osoby).“ K této verzi mě přivedla jedna nádherná osmiletá holčička, ona přece nemůže svému bratrovi říct, že ho miluje ;-)), byl v tom pro ni rozpor (protože milovat bude jednou úplně jiného muže).
Pokud potřebujete odpustit sami sobě, používejte tyto věty:
„Lituji a prosím o odpuštění …(vaše jméno).“ Tady lituji svých skutků, kterých jsem se dopustila sama na sobě.
„Děkuji.“
„Odpouštím ti …(vaše jméno).“
„Miluji tě …(vaše jméno).“
Vaše jméno použijte postupně ve všech variantách. Jak vy sami se oslovujete a jak vás oslovují jiní? Většinou zdrobnělina vlastního jména spustí slzy, protože takto vás oslovovali, když jste byli ještě malí, např. věta: „Miluji tě Renatko.“ může být pro někoho prvním krokem lásky k sobě.
Tady si ještě dovolím upozornit na jednu maličkost, pokud víte, jak vás maminka oslovovala, když jste byli u ní v bříšku nebo pokud jste se měli původně jmenovat jinak a matrikář(ka) nedovolili zápis tohoto jména do matriky, tak použijte i tato oslovení či jméno pro odpuštění sobě.
Dále je tu ještě jedna varianta. Děti, které jsou křtěné, mají většinou ještě další jméno či jména, které v běžném životě neužívají, ale toto jméno je součástí jich samých a proto se s ním mohou nějakou svou částí bytí ztotožňovat, takže při práci na odpuštění sami sobě toto jméno také použijte. To samé platí u dětí, které jsou adoptované a byly pojmenovány dříve jinak.
2.3. 2014 - od ledna 2014 používám
„Lituji a prosím o odpuštění …(konkrétní jméno osoby).“
„Děkuji.“
„Odpouštím ti …(konkrétní jméno osoby).“
"Odpouštím si."
„Propouštím tě …(konkrétní jméno osoby).“
„Miluji tě …(konkrétní jméno osoby).“ nebo můžete použít "Mám tě ráda …(konkrétní jméno osoby).“
Pokud potřebujete odpustit sami sobě (použijte ve všech situacích kdy se choulíte do sebe a necítíte se v bezpečí), používejte tyto věty:
„Lituji a prosím o odpuštění …(vaše jméno).“
„Děkuji.“
„Odpouštím ti …(vaše jméno).“
"Odpouštím si."
„Miluji tě …(vaše jméno).“
Nová varianta poslední věty (2.3.2018) je: „Miluji tě …(vaše jméno), bez podmínek a plně tě přijímám.“
13.8. 2015
Tuto variantu můžete použít i na část vašeho těla, která se vám zrovna "nelíbí", nebo vás trápí, protože bolí a nebo je jinak nemocná. Vaše jméno vyměníte za tu konkrétní část, kterou nemilujete a konečně jí tímto způsobem projevíte svoji lásku a zároveň tak projevujte lásku k sobě samým.
27.4. 2020 – život a intuice přináší další malou změnu
„Lituji a prosím o odpuštění …(vaše jméno).“
„Děkuji.“
„Odpouštím ti …(vaše jméno).“
"Odpouštím si."
„Miluji tě …(vaše jméno) a zcela tě přijímám, tak jak jsi a kdo jsi.S láskou a vděčností k sobě samé.“
Pro tělo nebo část těla (orgán v těle):
„Lituji a prosím o odpuštění moje tělo.“
„Děkuji.“
„Odpouštím ti moje tělo.“
"Odpouštím si."
„Miluji tě moje tělo a zcela tě přijímám, tak jak jsi. S láskou a vděčností k tobě.“